1. 踏步机体积小、价格便宜。它可以独立完成健身减肥，有助于增强心肺功能，加强全身和下肢肌肉的锻炼。
2. 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）的运动器材。但使用踏步机锻炼时，上半身手臂随身体摆动，也能起到锻炼作用，并能帮助多燃烧 10% 的卡路里。此外，运动时踩踏踏板前方可以增加运动强度，踩踏后方则会降低运动强度。
3. 进行踏步运动，锻炼平时不常活动的部位，如臀部外侧、大腿内外侧等。
4. 结合扭腰器和踏步机的功能，在相同的运动时间内锻炼更多部位、消耗更多卡路里。
5. 踏步机可以同时锻炼腰部、臀部和腿部，在同一台设备上同时实现身体多个部位的燃脂，塑造完美的下半身曲线。
6. 踏步机属于有氧运动。与传统运动器材相比，它不易产生疲劳，适合大多数女性。但不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟腱炎和足底筋膜炎的女性，因为可能加重慢性扭伤或加速膝关节的退化。
7. 配有电子仪表，可随时显示运动时间、累计步数、每分钟步数、卡路里（热量），帮助掌握运动量，保持最佳运动状态。
8. 如果您很忙，无需特意挤出时间去健身房锻炼。您可以一边看电视、听音乐，一边燃烧身体多个部位的卡路里，在家中轻松实现健身塑形的目的。
9. 踏步机运动时，体内的代谢率会提高，身体开始燃烧脂肪。此时，人体需要大量水分来维持体温平衡，需要补充水分，尤其是含培养因子的水，它不仅能有效促进体内循环、调节代谢状态，还能抵抗有害细菌、增加有益菌群、促进肠胃健康。此外，喝水还能帮助您多消耗 10% 的卡路里。
10. 一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了将椭圆机的动作模式与标准踏步机的动作模式相结合的创新设计；其他踏步机则将踏步运动与跑步机的传送带相结合，或像椭圆机那样增加上半身锻炼的扶手，以加强上半身的锻炼。