糖尿病的成因与降血糖的方法 - 卒中中心

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损引起的。长期高血糖会导致眼睛、肾脏、心脏、血管和神经的慢性损害和功能障碍。

糖尿病患者发生卒中的风险更高。糖尿病可引起许多慢性并发症，如外周血管神经和大动脉病变，患者可能出现脑动脉狭窄甚至闭塞，导致脑梗死。

高血糖的症状

1. 口渴加剧、尿频、持续饥饿、体重下降——这是 1 型糖尿病高血糖的症状。当发生酮症或酮症酸中毒时，症状更为明显。

2. 疲倦、体重上升——这是 2 型糖尿病高血糖的症状。

高血糖的成因

1. 内脏脂肪

内脏脂肪会干扰胰岛素的作用，导致糖分无法分解、血糖水平升高。如果您发现自己开始发胖，就必须小心。用 BMI 计算器测量您的体脂。

2. 进食过快

进食过快会迅速升高血糖水平。胰腺会在短时间内释放胰岛素以抑制血糖水平。当胰腺疲劳时，胰岛素分泌减少，血糖控制变得困难。此外，进食过快会减缓饱腹感，导致进食过量，从而增加内脏脂肪。

3. 肌肉量减少

肌肉可以平衡和调节血糖。饭后和休息时，肌肉会在胰岛素的帮助下直接代谢多余的血糖，或以肌糖原的形式储存在肌肉中，以确保正常的血糖水平。

然而，由于体内胰岛素不足，糖尿病患者分解肌肉蛋白的速度快于正常人，肌肉流失得更早、更快。因此，为了达到理想的肌肉降糖效果并维持血糖平衡，糖尿病患者应首先通过运动来增加肌肉量、延缓肌肉老化。

如何在家降低血糖

1. 改变饮食习惯

用餐时间不应少于 15 分钟。进食顺序为先吃蔬菜，再吃肉，五分钟后再吃碳水化合物。

2. 运动以减少内脏脂肪

1）步行——每天步行时间从 30 分钟到 1 小时不等。餐后 30 分钟到 2 小时被认为是燃脂效率最佳的时段。

2）平板支撑——以俯卧撑姿势抬起身体，用两侧前臂和脚趾支撑身体。保持身体挺直。坚持 30 秒。

小贴士：良好的饮食习惯和科学的运动可以帮助我们在家中更好地控制和降低血糖。