脑出血的七项预防措施 - 卒中中心

脑出血大多偏爱患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病的中老年人。吸烟、酗酒和家族史都可能增加脑出血的几率。近年来，脑出血越来越趋于年轻化，多与工作压力大、过度劳累、熬夜等不良生活习惯有关。

那么我们应该如何预防脑出血呢？

脑出血发生后，脑神经的损伤恢复极其缓慢。严重时无法再生。治疗过程漫长，对患者和家属来说都很痛苦。花费巨大，但效果可能不成正比。这对家庭和社会而言都是沉重的负担。因此，预防工作极其重要。

1. 已确诊高血压的患者必须遵医嘱按时服药，定期监测血压，不要擅自停药或换药，以避免血压大幅波动；

2. 在饮食上，低盐、低脂、低糖，避免油腻和刺激性食物，多吃蔬菜和水果；

3. 在工作中，合理安排工作，避免过度劳累，劳逸结合；

4. 在日常生活中，避免便秘和大便干燥，多吃富含粗纤维的食物；蹲下、起身和如厕时尽量放慢动作；

5. 戒烟戒酒，烟酒会加速血管动脉粥样硬化，还会引起血管痉挛；

6. 情绪上，保持乐观积极，避免生气和情绪激动；

7. 换季时注意保暖、避免暑热，以减少温度对血压的影响。